随时随地健身塑性,强健身体,怎能少得了这项老少皆宜的传统运动项目呢~~


如果说有什么健身方式

简单好上手又没有多余的限制

那一定非“跳绳”莫属

。。。

一根跳绳,10周时间,足以让你成为朋友圈里的励志传奇!-Most01


有数据显示,跳绳10分钟卡路里消耗量就约等于慢跑30分钟,而且男女老少皆宜,对增强人体协调性、促进新陈代谢、增强心肺功能、减肥塑形等,都有着显著的效果。。。


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Ins上,就有位老哥通过坚持10周跳绳,从而改变了自己。。。


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当然,类似的励志故事还有很多,比如这位胖大叔就亲身示范了连续70天,每天做1000个跳绳到底会变得怎样。。。


10周之后的效果是: 体重下降4.1kg,体脂下降6.9%。


第一周

155磅,大概140斤

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第二周

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第五周

一个月下来

体重基本没什么变化

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第八周

两个月完了

体重开始有了明显的变化

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10周结束

体重减了大概9斤

但是体形发生了超大的变化

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能隐约看到腹肌

脂肪明显降低

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再来个第1周和第10周的对比

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一个75kg的男性来说,跳绳1小时,平均消耗1074卡热量,最高1300卡,取决于跳绳的速度花样等。而慢跑1小时平均350卡,最高500卡。。。


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但,除了运用正确的跳绳姿势动作外,用跳绳运动健身最重要的就是跳绳本身的品质了~~~


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正所谓工欲善其事,必先利其器,如果你也想改变自己,靠1根跳绳成为朋友圈里的励志传奇,那么这款来自美国的全新自锁钢丝跳绳,将成为你最大的助力~~


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跳绳握柄处采用符合人工力学的弧形手柄以及防滑卡槽设计。。。


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同时,辅以高强度铝合金材质,使整体更加轻量化,无论是手感、美感都远超同类。。。


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并内置两颗一体化钢珠轴承,以及采用黄铜镀镍金属元素,使跳绳高速运动时不卡顿、不绕绳,且有效降低磨损,让使用寿命更加长久。。。


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不卡顿、不绕绳

且使用寿命更加长久

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除此之外,这款跳绳还创新地采用了自锁调节设计,穿入跳绳时便会自动锁紧。。。


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穿入跳绳时便会自动锁紧

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且可通过按压手柄的头部位置,自由调节绳长,让使用者找到最舒适、最适宜的长度。。。


按压手柄的头部位置

可自由调节绳长

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最后一起来看一下,具体的安装使用方法。。。


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以及用过的小伙伴们怎么说。。。


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现在下单,还赠送超强钢丝绳2条、防磨管2个,以及精致收纳袋哦~~


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下面给大家一些专业的健身跳绳建议:


首先,膝盖有过伤病; 体重过大, 过大的体重更容易对膝盖产生冲击; 有心脏疾病; 有血压问题; 这类人即使想要先循序渐进开始, 建议也要先询问医生。


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下面进入给一个完整的跳绳健身套路(供参考):


开始之前记得拉伸

然后跟着步骤做下去


第1步

跳绳一分钟

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第2步

深蹲

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第3步

30秒快速跳

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第4步

箭步蹲

左右腿交替,每边10-15次

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第5步

30秒快速跳

。。。


第6步

健步侧身

锻炼腰腹部肌肉,30个

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第7步

再次做30秒快速跳,要快,要快

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第8步

单腿后屈每边15次

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第9步

再次做30秒快速跳

累得上气不接下气那种

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第10步

大蹲及侧身,总计30个(每侧15个)

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刚开始跳绳的朋友,可能会感觉有些难。其实只是你对动作的不适应和不熟练,熟能生巧,多跳多练,一般一周都会进入状态,每天30分钟,坚持10周,效果一定杠杠滴!


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对于大xiong妹纸来说,

穿上一个好的运动bra很重要


每一次跳跃

都是从手腕直达全身的律动


所以正确的跳绳运动之后

是该减的地方减

不该减的地方会保留的很好一根跳绳,10周时间,足以让你成为朋友圈里的励志传奇!-Most01

。。。


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